Artık kilo vermek için bilimin size sunduğu imkanlardan yararlanabilirsiniz. Yapılan birçok araştırma kilo vermenin ipuçlarını sizlere açıklıyor.BBC Focus dergisinde yer alan habere göre, kilo vermek zor bir süreçtir. Ancak bilimin sizlere sunduğu ipuçları sayesinde doğru zamanda ve doğru egzersizi yaparak rahatça forma girebilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler:

Doğru zamanda egzersiz: Gece ya da akşam saatlerinde egzersiz yapmak, sabah ya da öğle saatlerindeki antrenmana oranla tirotropin ve kortizol seviyesinde daha fazla artışa yol açabilir. Tirotropin metabolizmanıza destek olur, bu nedenle geç saatlerde egzersiz yapmak kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir. Kortizol kas aktivitesi için mevcut enerji…

Yulaf ve yulaf ezmesi, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi verir,kilo vermeye yardımcıdır .

Yulaf taneleri gluten,.B2, B5, E vitaminleri,kalsiyum,demir,manganez ve çinko mineralleri,yatıştırıcı bir yağ,az miktarda alkoloit içerir.Saplarında  da flovonoitler vardır.

1-Vitamin B5 ve diğer B vitaminleri depresyon,stres ve yorgunluğa iyi gelirken,alkaloitler sinirleri yatıştırır. 2-Yulafın sindirim sistemi üzerine etkisi byüktür.Özellikle stresin yol açtığı bitkinliğin giderilmesinde etkilidir. 3-Yulaf,hazımsızlığa karşı ve ishale başlantılı bağırsak  enflamasyonunu yatıştırmada kullanılır.Flavanoitlere bağlı olan bu antıenflamatuar  etki, romatizma ve damla hastalığına karşı da etkilidir. 4-Eski çağlarda çıban…

Su içsem yarıyor diyorsanız suyu nasıl içtiğinizi bir düşünün! Örneğin yemek arasında içilen su kilo aldırır ve kilo aldıran sıvı su ile de sınırlı değil, meyve suları da kilo aldırır. Ama bunların içinde en tehlikelisi ise asitli ve kafeinli içeceklerdir.

Hareket az ise, içilen sıvı gıdaların bir çoğu malesef kilo aldırır.Saf su içmek zayıflatmaz, miğdenizi doldurarak daha az yemenizi sağlar, bu nedenle bol bol su için.

1 bardak tam yağlı sütle yapılmış ve krema eklenmiş mocha’nın yaklaşık 300-400 kalori olduğunu biliyoruz. Beyaz çikolatalı mocha için 100 kalori daha eklememiz gerekiyor ve sonuç olarak içtiğinizde 500 kalori almış oluyorsunuz. Bu…

Kadınların vazgeçilmezi; diyet… Diyet kabaca tabiri ile bir zayıflama metodudur.Bu metot çağımızın en büyük gereksinimlerini ortaya çıkarmıştır.

Yanlış uygulanan diyetler, ölümcül diyetler gibi bir çok yanlış uygulaması ile kadınların korkulu rüyası ama bir o kadar da ayrılamayacağı parçası haline gelen diyet, 40 kilogramlık incecik bir kadının bile diyet yapması gerektiği kanısını uyandırmıştır toplumumuzda.

Şimdi sizlere zayıflamanın sırlarını vereceğiz.

İşte o mucizevî diyetler.

Ama öncelikle bir diyetin size sağlayabileceklerini sıralayalım. Diyetin size sağlayabileceği sadece birkaç kilo vermektir. 100 kilogram ağırlıktan 50 kilogram ağırlığa düşmek adına ölüm orucu tutmayın. Hiç sağlıklı değildir.

1)      Kivi Diyeti

Günde 4 kivi tüketerek bu diyeti uygulayabilirsiniz. Herkesin uygulayabileceği basit diyetlerden bir…

Yapılan bir araştırmada karbonhidratı hayatımızdan haftada 2 gün çıkartırsak 4 kilo vermemiz mümkün.

Araştırma 155 kadın üzerinde yapıldı.Önce kadınlar gruplara ayrıldı ve her gruba farklı farklı beslenme düzenleri uygulandı.Gruplardan biri için haftada 2 gün olmak şartı ile 650 kaloriye eşdeğer karbonhidratlardan uzak beslenme listesi oluşturuldu.Haftanın diğer kalan 5 gününde ise normal beslenmelerine devam ettiler.3ayın sonunda haftalık 2 günlük 650 kaloriye eşdeğer kısıtlaması olup diğer günler normal gündeki gibi beslenmeye devam edenler ve diğer klasik diyetler yapanlar ile karşılaştırmalar yapıldı.Haftalık 2 günlük karbonhidrat kısıtlaması olan grup 3 ayda 4kilo verirken, klasik diyet yapan grup 3 ayda 2,5…

Diyet yaparken yüzüm çöküyor diyorsanız, üzülmeyin bu konuda tek değilsiniz. Diyet yaparken proteinden fazla kısarsanız en hızlı zayıflayan yerimizin yüzümüz olması kaçınılmaz.Bu nedenle diyet yaparken bazı ufak hilelere başvurmakta fayda var.

Zayıflarken yüzümüz neden çöker?

Yüz iç ve dış faktörlerin etkileri ile yaşlanır. Yüz yaşlanmasında halk arasında “çökme” olarak adlandırılan türü, deri altında bulunan hacmin hızlı kaybı ile olur. Deri altı hacmini yağ, kas ve iskelet oluşturur. Yanlış yapılan diyetlerle yüzün yağ tabakasının kaybı ve iskelet sistemindeki erimeler ile yüzde yaşlanma hızlanır. Bu durum zayıflama çökmesi olarak bilinir. Özellikle yanakların düşmesi ile buldog yüz adı verilen yüz görüntüsü yanında, gözlerde içeri…

Diyet yapıyorum kilo veremiyorum diyip duranlardansanız size bir itirafımız var!

Amerikalı bilim adamları kendilerine kısa zamanda çok kilo vermek gibi büyük hedefler seçen daha sonra ise bunun mümkün olmadığını görenlerin diyetten tamamen vazgeçip daha fazla kilo aldıklarını açıklıyor.

” Diyet yaparken hedeflerinizi küçük tutun! Diyet yapanlar ideal kilosunun altındaki kiloyu düşünmemeliler, ideal kilo altına düşen 0 beden olan kadın ve erkeklerin ciddi sağlık sorunları çıkabilir.

Diyet tek başına %20 kilo verdirirken, spor tek başına %40 kilo verdiriyor.Spor ve Diyet birlikte yapıldığında ise, %90 oranında kilo vermeniz gerçekleşiyor.

Kısa zamanda ideal kilonuza ulaşmak istiyorsanız,  diyet ve spor kesinlikle birlikte yapılmalıdır.

Sakız zayıflatır mı dan sonra, süt zayıflatır mı araştırmak istedik ve gördük ki, evet süt zayıflatıyor!

Süt doğduğumuz andan itibaren vücudumuz için en önemli gıdadır.Süt tek başına bir mucize olarak adlandırılabilir ve bununla birlikte süt ürünleri de birer mucize iksirlerdir.Kefir, Ayran, Peynir, Yoğurt ve dahası insanların vazgeçemedikleri besinler içerisinde yer alır.Kadınlar süt ve süt ürünlerinin vazgeçilmeyen besin maddesi olduğunu bilirler ve bu nedenle de evlerinden eksik etmezler.

EN DEĞERLİ VİTAMİN KAYNAĞI

Beslememizin üç temel ası olan yağ, karbonhidrat ve proteini birlikte ve yeterli dozda içeren en kıymetli yiyeceklerin başında süt gelir. Bununla birlikte çok yararlı mineraller olan kalsiyum, fosfor ve…

Yüzyıllardır sofralardan eksik olmayan sarımsak, tadı ve hastalıklara olan faydaları ile vazgeçilmeyen besinler içinde yer alıyordu zaten.Artık zayıflamak için de sarımsak tüketmeliyiz.Yanlış duymadınız, yapılan araştırmalar gösteriyor ki, sarımsak zayıflatıyor .

Sarımsağın antibiyotik olarak bilinmesinin asıl nedeni, içeriğindeki alisin maddesidir.Sarımsak içeriğinde bulunan Alisin maddesi, kalp hastalıkları, diyabete faydasının yanı sıra, yağ ve kolestrol seviyesini de düşürüyor.

En güçlü antioksidanlar içinde yer alan sarımsak E ve C vitamini yönünden de zengin.

Vücutta bulunan zararlı yağlardan kurtularak zayıflamak için sarımsak her gün 1 diş tüketilmeli. http://www.rujlu.com/

Sarımsak ortadan 2ye kesilip sivilce üzerine sürüldüğü taktirde, içeriğindeki antibiyotik içeren maddenin etkisi ile sivilce çıkmasını…

Kilo sorununuz sosyal hayatınızı, sağlığınızı olumsuz yönde etklemeye başladıysa ve kilo vermeye kesin kararlı iseniz, zayıflamanıza yardımcı olabilecek birkaç tavsiyemiz var !

Duyulmamış zayıflatan ipuçlarımıza kulak verin ! Başlamak için, asla kulaktan dolma bilgiler ile yola çıkmayın, aksi halde kilo kaybınız olmayacağı gibi sağlık sorunlarınız da meydana gelebilir.

Zayıflama programınız size özel olmalıdır; kan bulgularınıza, vücut analiz sonuçlarınıza, yaşam tarzınıza, varsa hastalıklarınıza, kullanıyorsanız ilaçlarınıza göre düzenli kontrollerle diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır.

Birkaç ipucu

Programınız süresince beslenmenizde dikkat edeceğiniz birkaç unsur kilo vermenizi hızlandıracaktır.

*Düzgün aralıklarla öğün yapın; az ve sık beslenme kilo kaybını hem hızlandıracak hem de verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlayacaktır. Atladığınız öğünler…