Artık kilo vermek için bilimin size sunduğu imkanlardan yararlanabilirsiniz. Yapılan birçok araştırma kilo vermenin ipuçlarını sizlere açıklıyor.BBC Focus dergisinde yer alan habere göre, kilo vermek zor bir süreçtir. Ancak bilimin sizlere sunduğu ipuçları sayesinde doğru zamanda ve doğru egzersizi yaparak rahatça forma girebilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler:

Doğru zamanda egzersiz: Gece ya da akşam saatlerinde egzersiz yapmak, sabah ya da öğle saatlerindeki antrenmana oranla tirotropin ve kortizol seviyesinde daha fazla artışa yol açabilir. Tirotropin metabolizmanıza destek olur, bu nedenle geç saatlerde egzersiz yapmak kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir. Kortizol kas aktivitesi için mevcut enerji…

50 yıllık araştırma sonuca ulaştı.Karakter yapısı vücut kitle indeksi ile alakadar olduğu için asabilerin daha kilolu olduğu gerçeğini doğruluyor. Araştırma sırasında yapılan 14 bin 521 değerlendirmede, katılımcıların dürüstlük, vicdan, açık görüşlülük, dışa dönüklük, memnuniyet, sinirlilik gibi 30 ayrı özelliği incelendi. İçgüdüleriyle hareket etmeye daha yatkın olanların, içgüdülerini bastırabilenlere kıyasla ideal kilolarına oranla 10 kilo fazlaları olduğu, memnuniyet oranı düşük, rekabetçi, asabi ve toplumsal değerleri pek fazla önemsemeyenlerin de vücut kitle indekslerinin olması gerekenden fazla olduğu saptandı. Sinirli bir yapıya sahip olanların da hayatları boyunca kilo alıp verme dengesizlikleri yaşadıkları ve sonunda kilo almaya daha meyilli oldukları görüldü. Araştırma sayesinde…

Yulaf ve yulaf ezmesi, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi verir,kilo vermeye yardımcıdır .

Yulaf taneleri gluten,.B2, B5, E vitaminleri,kalsiyum,demir,manganez ve çinko mineralleri,yatıştırıcı bir yağ,az miktarda alkoloit içerir.Saplarında  da flovonoitler vardır.

1-Vitamin B5 ve diğer B vitaminleri depresyon,stres ve yorgunluğa iyi gelirken,alkaloitler sinirleri yatıştırır. 2-Yulafın sindirim sistemi üzerine etkisi byüktür.Özellikle stresin yol açtığı bitkinliğin giderilmesinde etkilidir. 3-Yulaf,hazımsızlığa karşı ve ishale başlantılı bağırsak  enflamasyonunu yatıştırmada kullanılır.Flavanoitlere bağlı olan bu antıenflamatuar  etki, romatizma ve damla hastalığına karşı da etkilidir. 4-Eski çağlarda çıban…

Diyet yaptınız, istediğiniz kiloya ulaştınız, buraya kadar her şey çok güzel ama, bu kiloyu geri almayacağınızın garantisi var mı?

Kısa sürede verdiğiniz kiloları geri almamanız için yediklerinize dikkat etmekten daha fazlası gerekli.Kilo sabitleme programı ile bunu yapmanız çok kolay. Daily Science dergisi ile internet sayfasından derlenen ve ideal kiloda kalabilmenin ipuçlarını veren öneriler şu şekil sıralanıyor.

Yemeklerinizin saatlerini ayarlayın: Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın. Bu, kendinizi ‘yavaş yiyenler’ den olmak için eğitmenizin ilk adımı olacak. Bu karmaşık bir diyet planının,en temel parçasıdır. 20 dakikadan erken bitirmek yasak! Bu yüzden yemeği küçük lokmalara ayırın ve çok defa çiğneyin. Böylelikle hem çabuk doyacaksınız, yani sofradan…

Su içsem yarıyor diyorsanız suyu nasıl içtiğinizi bir düşünün! Örneğin yemek arasında içilen su kilo aldırır ve kilo aldıran sıvı su ile de sınırlı değil, meyve suları da kilo aldırır. Ama bunların içinde en tehlikelisi ise asitli ve kafeinli içeceklerdir.

Hareket az ise, içilen sıvı gıdaların bir çoğu malesef kilo aldırır.Saf su içmek zayıflatmaz, miğdenizi doldurarak daha az yemenizi sağlar, bu nedenle bol bol su için.

1 bardak tam yağlı sütle yapılmış ve krema eklenmiş mocha’nın yaklaşık 300-400 kalori olduğunu biliyoruz. Beyaz çikolatalı mocha için 100 kalori daha eklememiz gerekiyor ve sonuç olarak içtiğinizde 500 kalori almış oluyorsunuz. Bu…

Diyet rehberleri ve besin piramitlerinin önemi ortada ama doğru şekilde beslenmek tam anlamıyla Ikea mobilyalarını monte etmek gibi: Direktifler ne kadar basitse takip etmesi de o kadar kolay. Önce, beslenme konusunda devrim niteliğinde eylemleri bulunan Michael Pollan’ın söylemini düşün:”Yemek yiyin ama çok yemeyin ve bitki yiyin.” Bu bağlamda biz de ısırdığımız her lokmadan zevk alabilmek için en favori diyetisyenlerin, beslenme uzmanlarının, şeflerin ve dünya çapındaki yazarların sağlıklı, az kalorili, güzel ve lezzetli besinlerle beslenme konusundaki kendi kişisel fikirlerini aldık. İşte zayıf kalmak için yöntemler:

Ekşili ‘TheComfort’ Table’ kitabının yazarı Katie Lee, “Limon benim gizli silahım. Sıkıp suyunu çıkarabilir ya da ekstra zeytinyağı,…

Kadınların vazgeçilmezi; diyet… Diyet kabaca tabiri ile bir zayıflama metodudur.Bu metot çağımızın en büyük gereksinimlerini ortaya çıkarmıştır.

Yanlış uygulanan diyetler, ölümcül diyetler gibi bir çok yanlış uygulaması ile kadınların korkulu rüyası ama bir o kadar da ayrılamayacağı parçası haline gelen diyet, 40 kilogramlık incecik bir kadının bile diyet yapması gerektiği kanısını uyandırmıştır toplumumuzda.

Şimdi sizlere zayıflamanın sırlarını vereceğiz.

İşte o mucizevî diyetler.

Ama öncelikle bir diyetin size sağlayabileceklerini sıralayalım. Diyetin size sağlayabileceği sadece birkaç kilo vermektir. 100 kilogram ağırlıktan 50 kilogram ağırlığa düşmek adına ölüm orucu tutmayın. Hiç sağlıklı değildir.

1)      Kivi Diyeti

Günde 4 kivi tüketerek bu diyeti uygulayabilirsiniz. Herkesin uygulayabileceği basit diyetlerden bir…

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için aç yaşamanıza gerek yok.Yapmanız gereken sadece normalde yediğiniz öğünleri bölerek tüketmeniz. Aç kalmanın kilo kaybetmenizden çok kilo almanıza neden olacağını belirtmek istiyoruz, çünkü uzun süre açlık yaşayarak matebolizmanızı yavaşlatıyor, daha az kalori yakıyorsunuz. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu İnce’den, zayıf kadınların 12 sırrını öğrendik.

ideal kilo hesapla Az ancak sık besleniyorlar

Metabolizmalarının iyi çalışması ve şeker dengesinin kurulması için aç kalmamaya ve az beslenmeye özen gösteriyorlar. Bunun için günde 3 ana öğün 3 ara öğün besleniyor, böylece hem aç kalmadan, hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak, kilo kontrolünü sağlayabiliyorlar.

Düşük kalori ve düşük yağ…

Yapılan bir araştırmada karbonhidratı hayatımızdan haftada 2 gün çıkartırsak 4 kilo vermemiz mümkün.

Araştırma 155 kadın üzerinde yapıldı.Önce kadınlar gruplara ayrıldı ve her gruba farklı farklı beslenme düzenleri uygulandı.Gruplardan biri için haftada 2 gün olmak şartı ile 650 kaloriye eşdeğer karbonhidratlardan uzak beslenme listesi oluşturuldu.Haftanın diğer kalan 5 gününde ise normal beslenmelerine devam ettiler.3ayın sonunda haftalık 2 günlük 650 kaloriye eşdeğer kısıtlaması olup diğer günler normal gündeki gibi beslenmeye devam edenler ve diğer klasik diyetler yapanlar ile karşılaştırmalar yapıldı.Haftalık 2 günlük karbonhidrat kısıtlaması olan grup 3 ayda 4kilo verirken, klasik diyet yapan grup 3 ayda 2,5…

Kilo problemi, günümüz bayanlarının en sık yaşadığı sorunlardan birisi durumunda. Fazla kilolar, dış görünüş açısından dezavantaj yarattığı gibi çok büyük sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilmektedir. Diyetler ve spor ile vakit kaybetmek istemeyen birçok bayan bulunuyor. Kısa sürede zayıflama ihtiyacı, zayıflama hapları ve bu tarz ürünlere karşı duyulan ilgiyi inanılmaz bir şekilde arttırıyor.

Ancak hepimizin kafasına takılan bir soru var ki bu hapların işe yarayıp yaramadığıdır. Bu tip ürünler, genellikle satışı internet üzerinde yapılan ürünlerdir ve her nasıl olursa olsun inanılmaz bir rağbet vardır. Öncelikle belirtmeliyiz ki ürünün işe yaradığı ve yaramadığı birçok insan vardır. Bu tip zayıflama ürünleri ile…