Eğer planlı hamilelik söz konusuysa hamilelikten önce almanız gereken bir dizi önlem bulunmakta. Öncelikle doğumdan önceki 3 ay içinde mümkünse İlaç alınmamalı, ilaçlı fizik tedavi vb tedavilerden kaçınılmalı. Alkol tüketiminden ve özellikle sigara tüketiminden uzak durulmalı. Mümkün olduğunca folik asit yönünden zengin gıdalarla beslenilmeli. Ve son yıllarda Doktorların özellikle önerdiği şey ise 1 yıl boyunca organik gıdalarla beslenilmesi.
Hamileliğe hazırlık için bol bol egzersiz yürüyüş açma germe hareketleri yapılmalı, Nefes egzsersizleri ile vücut egzersizleri birleştirilmeli. Fırsatı olanlar yoga yapabilirler. http://www.rujlu.com
Ayrıca Bebeğiniz rahme düşmeden önce hamilelik gelişimi hamilelikte beslenme gibi konularda kitaplar okumkanız son derece faydalı.
Denize girmek bol bol yüzmek de tüm kaslarınızı çalıştıracağı için kolay bir doğum yapmanın gereklerindendir.
