Çok kadın doğumdan sonra hamile kalmadan önceki haline göre birkaç kilo almış olur. Ama bebeğinizi emzirirken sıkı bir rejime giremezsiniz. Bebeğinizi de düşünerek sağlıklı ve besleyici bir diyet yapmanız gerekir.

Emzirirken 50 oranında daha fazla kalsiyuma, folik asit, B, C, B2, B6 ve E vitaminine ihtiyaç duyarsınız. Besinleriniz bunları yeterince içermeli ancak çok kalorili olmamalıdır. En uygunu çeşitli ve dengeli bir diyet uygulamaktır. Diyetinize kaliteli taze ürünlerle desteklenmesi de çok önemlidir. İşte bazı yararlı bilgiler ve doğum sonrası beslenme önerilerimiz:

- Tam yağlı süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından çok zengindir.
- Et protein açısından çok zengindir.
- Tahıl ürünleri minareller ve vitaminler açısından zengindir. Ayrıca lif açısından da zengin oldukları için bağırsakların çalıştırırlar.
- Salatalar ve yeşil lifli sebzeler özellikle tercih edilmelidir. Sebzeler demir ve vitamin içeriyor.
- Taze meyve tüketmek çok önemlidir. Fakar tercihen tolere etmesi daha kolay olan düşük asitli meyveler tercih edilmelidir.