Yere Göğe Sığdırılamayan Aşklar » İlişkilerimizi düşündüğümüzde, yanlış mı doğru mu ... Sigarayı Bırakanlar Nasıl Beslenmelidir » Zararlı bir alışkanlık olan sigarayı bır... Rota Virüs İshalleri » Akut ishaller, en sık 0-5 yaş grubunda r... Şimdi epilasyon devri » İstenmeyen tüylerle savaş, neredeyse insanlık tari... Manikür ve pedikürde hijyen » Sürekli değişen hayat şartları ile birlikte şehir ... Erkeklerin nefret ettikleri kadınlar » Erkekler kadınlara aşıktır. Kadınlara ulaşmanın yo... Sırt kaslarınızı nasıl kuvvetlendirirsiniz? » Daha düzgün bir duruş ve sırt ağrılarınızdan kurtu... Evlenen yok boşanan çok! » Yapılan araştırmalara göre,
Yıllık kontrollerimi ne sıklıkta yaptırmam gerekir... » Menopozun belirtileri nelerdir?
Erkeklerin Sık Söylediği Yalanlar » Erkekler zaman zaman kılı kırk yaran sevgililerini...
Diyet

5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın,...

Yapılan yeni bir araştırma, besin hassasiyeti (intoleransı) olan kişilerin, probleme sebep...
Spor

Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem...

Yapılan araştırmalara göre ev işleri dahil haftada yapılacak 20 dakika fiziksel aktivite...
| Kalça ve Basen İçin Egzersizler |
Bu hareket bisiklet yada yürüyüş yapmadan evvel sizi hazırlayan ve kaslarınıza esneklik kazandıran bi harekettir 1 - Dik ayakta durun ayaklarınızın arasını 1 adım açın 2 - ellerinizi belinize koyun 3 - bacagınızı arkaya götürürken dizinizi de kırın 4 - sağ ve sol bacak icin tekrarlayın 5 - 10 tekrar dan 50 ye tamamlayın Popo Kaldırma Hareketi Bu güzel hareket hem sıkılastırır hemde esneklik sağlar 1 - yere uzanın dizlerinizi kırın ayaklarınızı yere bastırın bacaklarınızı ayırın 2 - kalcanızı yerden kaldırın ve bir müddet böyle bekleyin 3 - 25 tekrar ile 100 e kadar cıkın Çömelme Hareketi Kolay gibi gözükse fazla tekrarladıgınızda kaslarınız muntazam güclenecektir 1 - Ayaklarınızın arasını 1 ayak genişliğinde acın ve dik durun 2 - çömelirken kollarınızı öne doğru uzatın omuz hizanızda 3 - 10 kere tekrarla 50 ye tamamlayın 4 - aşagı eğildiginizde çömelik olarak durmaya çalışın
|
| Benzer Konular |
|---|
|


