Pürüzsüz bir cilde ve berrak bir görünüme kavusmak için yapmanız gereken en önemli sey beslenmenize dikkat etmek. Beslenme şeklinize dikkat ederek mucizevî bir degisime ve ısıl ısıl bir görünüme sahip olabilirsiniz.
Işte size cildinizin dostu on yiyecek!
1- Akneye karsi Koyu yesil yaprakli sebzeler: Ispanak ve karalahana gibi koyu yesil sebzeler yüksek miktarda antioksidan içerir, ayri
ca cilt sorunlarinda etkili çinko da bulunur.
2- Kuruluga karsı Zeytinyagı: Yag cildinizin gergin olmasını saglayan unsurların basında gelir. Cildiniz kuru ve çatlak bir görüntüsü
varsa günde bir yemek kasıgı zeytinyagı ile birkaç haftada olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.
3-Nem dengesini saglamak için su: Bol miktarda su içmek cildinizin nem dengesini, kırısıklıkların daha az belirgin olmasını saglar.
4-Cilt kanserine karsi brokoli:):Içerigindeki bol miktarda antioksidan A ve C vitaminlerinin yanı sıra kansere karsı koyan kimyasallar
içerir.
5- Kırısıklıklara karsı Çilek, kiraz, frambuaz: Çilek, kiraz, frambuaz gibi küçük kırmızı meyveler ‘polifenol’ adı verilen yaslanma etkilerini
geciktiren güçlü antioksidanlar içerir.
6- Somon balıgını uzmanlar haftada üç kez balık yemenizi öneriyor. Omega yag asitleri, kolejen yapının bozulmasına neden olan
serbest radikallere karsı mücadele eder. Eger balık yemekten hoslanmıyorsanız es deger yag asitlerine fındık yiyerek de ulasabilirsiniz.
7-Pul pul dökülme ve kırısıklıklara karsı Kavun: Uzmanlar, donuk ve mat bir görüntüye sahip ciltler için günde birkaç dilim kavun
yenmesini öneriyorlar. Içeriginde bulunan vitaminler cildinizin saglıklı bir görünüme kavusmasını saglarken aynı zamanda nemlendirici
özelligi de bulunur.
8-Sivilcelere karsi Soya: Soyanin her sekli cildi korur. Östrojen görevi gören kimyasallar içeren soya, akne olusumunu engeller. Aynı
zamanda bol miktarda E vitamini içeren soya, cildinizi nemli tutarak, hücre yenilenmesini saglar.
9-Kırısıklılara karsı Havuç: Havucun içerisindeki beta karoten A vitaminine dönüserek, kırısıklıkların olusmasını engeller.
10-Toksinlerden arınmak için Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi yiyerek toksinlerden arınmanızı saglayan lif ihtiyacınızı karsılayabilirsiniz.
Ayrıca yulaf ezmesi hücre yenilemesi saglayan B vitamini yönünden zengin bir besindir.
