Sağlıklı bir şekilde Zayıflamak, formda kalmak için her türlü sporu denediniz sonuç alamadınızmı? Öyle ise Rujlu önerisini uygulayın; Shaking!
Dünya danslarıyla formda kalmak!
Spor yaparken tek düzelikten kurtulmak, hem eğlenceli vakit geçirmek, hem ideal kilonuzu korumak için Shaking’i tercih edebilirsiniz. Dans ve fitness karışımı bu derslerin içeriği, İspanyol kaynaklı bir egzersiz kardiyo çalışmasıdır.
Bir saatte ortalama 600 kalori yaktıran Shaking, strese karşı yüksek enerji kazandırmanın yanında, dansı sporla birleştirerek, bünyenizin güçlenmesine ve hastalıklara karşı korunmanıza da yardımcı oluyor
Spor ile dansı yan yana getirip özellikle vücuda belli bir form ve kondisyon kazandırıyor ve değişimler de kısa sürede vücudunuzda fark edilebiliyor.
Vücuda form ve kondisyon sağlayan Shaking ile vücudunuzdaki değişimleri kısa zamanda farketmeniz mümkün. Dans öğelerinin yoğunlukta olduğu bu egzersiz içinde, çarliston, funky ve hiphop gibi birçok dansı barındırıyor. Ayrıca Afrika öğeleri ve cazdan da esintiler taşıyor. Kendinizi müziğin ritmine kaptırdığınızda, figürler kendiliğinden geliyor. Denge, estetik, duygusu,pozitif enerji birleştiğinde kendinizi harika hissedeceksiniz.
Vücudunuz yağ yakarken forma kavuştuğu bu egzersiz, özellikle bacak, kalça ve karın kasları üzerinde son derece etkili, tüm vücudu sıkılaştırıyor. Bölgesel sıkılaştırmayı hedefleyen bu egzersiz çeşidi,
vücudunuzda denge ve estetiğe bulmanıza yardımcı oluyor. Metabolizmanız daha hızlı çalışıyor, kireçlenme sorunlarıyla karşı karşıya riskini azaltmakta.Aynı zamanda uyku düzeni ile tansiyon değerleriniz üzerinde de olumlu etkileri olacaktır.
İstenmeyen kilolarınızın büyük bir kısmı, vücudumuzda depolanmış yağlardan oluşmakta, sağlıklı kilo verme programınızın hedefi, birikmiş yağları yakmak olmalıdır. Bu sebeble yapılan kardiyovasküler egzersizler, kalp atışını arttırarak, kan dolaşımını hızlandıran, kandaki oksijen miktarını arttırmaya sebeb olacak egzersizler olmalıdır. Bu tarz sporlar, kasları şişirerek şekillendirmek yerine güçlendirir ve yağ yakma enzimlerini aktive eder, yağların erimesine yardımcı olurlar.
Shaking’in ilk 10 dakikasında ağırlıklı olarak karbonhidrat harcanıyor. Daha sonraki dakikalarda ise, enerji kaynağı olarak yağlar kullanılıyor. Bu yüzden egzersizin süresi minimum20-25 dakika tutuluyor. Shaking, tıpkı diğer gibi vücuttaki yağ yakan enzimleri harekete geçirerek, istenmeyen fazla kilolarınızdan sizi kurtarmakta ve formda kalmanızı sağlamaktadır. Vücut 1 saatte en az 400, hızlı koreografilerde ortalama 600 kalori yakıyor.
Shaking dersinde, hareketlerinizi engellemeyen rahat kıyafetler giymeniz gerekmektedir. Yaş sınırı olmaksızın bu egzersizleri yapabilmek için, sağlık sorununuzun olmaması gerekiyor. kısaca, kronik bir rahatsızlığınız varsa, her spor türünde olduğu gibi önce doktorunuza mutlaka danışmalılısınız.
